-
دانلود آموزش بدنسازی
چهارشنبه 18 اسفندماه سال 1395 04:02
دانلود آموزش بدنسازی دانلود ویدئو آموزش بدنسازی دانلود فیلم آموزش بدنسازی
-
آشنایی با جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان
سهشنبه 17 اسفندماه سال 1395 11:50
آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ...
-
عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللیرضا قرایی در مسابقات جهانی
سهشنبه 17 اسفندماه سال 1395 03:19
عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللی *رضا قرایی در مسابقات جهانی دوشنبه 11 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع:سایت قرایی ها که دیگه کار نمیکنه
-
عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللیرضا قرایی در مسابقات جهانی
دوشنبه 16 اسفندماه سال 1395 03:51
عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللی *رضا قرایی در مسابقات جهانی دوشنبه 11 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع:سایت قرایی ها که دیگه کار نمیکنه
-
دانلود کتاب بدنسازی ,دانلود مجله بدنسازی,دانلود کتاب بدنسازی با فرمت پی دی اف برای بانوان
یکشنبه 24 مردادماه سال 1395 04:20
دانلود کتاب بدنسازی ,دانلود مجله بدنسازی,دانلود کتاب بدنسازی با فرمت پی دی اف برای بانوان پنجشنبه 30 دی 1389 فهرست مطالب این شماره: نتایج رقابتهای قویترین مردان پاسخ دبیر فنی فدراسیون به برخی از اعتراضات 10 نکته طلایی برای موفقیت در بدنسازی ویژه نوجوانان بازوهایی به سبک جی کاتلر آموزش ساختن عضله در 4 مرحله ساده معرفی...
-
برای مشخص شدن عضلات شکم به چه میزان درصد چربی بدن نیاز دارد؟
شنبه 23 مردادماه سال 1395 05:40
اندازه گیری میزان درصد چربی بدن ابزاری مناسب برای پی بردن به پیشرفت خود در تمرینات میباشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا میدانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربیهای این ناحیه نمیشود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین میکنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود...
-
عکسهای لی پرست بدنساز استرالیایی
چهارشنبه 20 مردادماه سال 1395 22:46
عکسهای لی پرست بدنساز استرالیایی جمعه 15 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب
-
آشنایی با جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان
چهارشنبه 20 مردادماه سال 1395 15:27
آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ...
-
دنیس ولف راز کمر باریکی
دوشنبه 18 مردادماه سال 1395 03:21
دنیس ولف راز کمر باریکی یکشنبه 16 آبان 1389 دنیس ولف راز کمر باریکی خیلی ها دوست دارند بدانند که من چطور قطر کمر خود را کوچک نگه می دارم.اول از همه باید بگویم که بخش عمده ی آن مربوط به ژنتیک می شود که با آن متولد شده ام.کمرم همیشه خیلی کوچک بود اما تا قبل از آنکه تمرینات بدنسازی را شروع کنم واقعا کمرم خیلی هم کوچک...
-
والپر بدنسازی فیل هیث و جی کاتلر قهرمان و نایب قهرمان مسترالمپیا 2010
دوشنبه 18 مردادماه سال 1395 01:10
والپر بدنسازی فیل هیث و جی کاتلر قهرمان و نایب قهرمان مسترالمپیا 2010 شنبه 15 آبان 1389 عکسهای بزرگ مسترالمپیا 2010 کاغذ دیواری و تصویر زمینه بدنسازی برای کامپیوتر مسترالمپیا 2010 والپر و والپیپر بدنسازی و پرورش اندام برای دیدن والپرها به ادامه مطلب بروید و بعد از ذخیره کردن تصاویر آنها را در اندازه اصلی ببینید.
-
عکسهای لی هنی قهرمان هشت دوره مسترالمپیا معتبرترین مسابقات بدنسازی
یکشنبه 17 مردادماه سال 1395 18:50
عکسهای لی هنی قهرمان هشت دوره مسترالمپیا معتبرترین مسابقات بدنسازی شنبه 16 بهمن 1389 عکس بدنسازان خارجی لی هنی عکسهای لی هنی بهترین عکسهای لی هنی بقیه درادامه مطلب
-
برای مشخص شدن عضلات شکم به چه میزان درصد چربی بدن نیاز دارد؟
یکشنبه 17 مردادماه سال 1395 03:25
اندازه گیری میزان درصد چربی بدن ابزاری مناسب برای پی بردن به پیشرفت خود در تمرینات میباشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا میدانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربیهای این ناحیه نمیشود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین میکنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود...
-
بیوگرافی و آشنایی با فیل هیث قهرمان بدنسازی
یکشنبه 20 تیرماه سال 1395 04:26
بیوگرافی و آشنایی با قهرمان بدنسازی جهان فیل هیث در این مطلب ▪ تاریخ تولد: ۱۸ دسامبر ۱۹۷۹ ▪ محل تولد: سیاتل ▪ محل اقامت فعلی: دنور ▪ قد: ۱۷۳ سانتی-متر ▪ وزن: ۸/۹۷ کیلوگرم در روز رقابت، ۴/۱۱۱ کیلوگرم خارج از زمان رقابت ● مقام های بدست آمده ▪ ۲۰۰۶، مقام نخست رقابت حرفه-ای کلورادو ▪ مقام نخست رقابت حرفه-ای نیویورک ▪...
-
عکسهای رضا قرایی در مردان آهنین 1389
پنجشنبه 30 اردیبهشتماه سال 1395 19:51
عکسهای رضا قرایی در مردان آهنین 1389 چهارشنبه 26 آبان 1389 عکسهای رضا قرایی در مردان آهنین برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید. عکسهای رضا قرایی رضا قرایی در مردان آهنین
-
عکسهای علیرضا قرایی عکس برادران رضا قرایی عکسهای علی رضا قرایی در مردان آهنین 1389
پنجشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1395 20:35
عکسهای علیرضا قرایی*عکس برادران رضا قرایی*عکسهای علی رضا قرایی در مردان آهنین 1389 دوشنبه 29 آذر 1389 برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید. عکسهای مردان اهنین ایران
-
آموزش حرکت جلو بازو هالتر ایستاده در بدنسازی به همراه فیلم
پنجشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1395 13:50
در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود دستورعمل تمرین ۱- حرکت جلو بازو هالتر ایستاده حرکتی است که در خیلی از برنامههای تمرینی قرار دارد.پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و در حالی که کف دستها رو به صورت قرار دارد میله هالتر را...
-
عکسهای دنیس جیمز,دنیس جیمز,عکسهای دنیس جیمز در حال فیگور گیری
پنجشنبه 9 اردیبهشتماه سال 1395 14:38
عکسهای دنیس جیمز,دنیس جیمز,عکسهای دنیس جیمز در حال فیگور گیری دوشنبه 27 دی 1389
-
آشنای با دکستر جکسون قهرمان بدنسازی جهان
پنجشنبه 9 اردیبهشتماه سال 1395 13:18
در این مطلب با بیوگرافی قهرمان بدنسازی جهان دکستر جکسون آشنا شوید نام : دکستر جکسون Dexter Jackson لقب : The Blade ( شمشیر) محل سکونت: ایالت فلوریدا ، جکسون ویل ؛ ایالات متحده امریکا تاریخ تولد : 25 نوامبر سال 1969 قد : 5 فوت و 6 اینچ (168سانتی متر) وزن عادی : 235 پوند ( 107 کیلوگرم ) وزن مسابقه : 215 پوند ( 98...
-
بدنسازی و اهمیت داشتن مربی خصوصی
سهشنبه 7 اردیبهشتماه سال 1395 20:16
بسیاری از مردم همیشه این سوال رو می پرسند که چرا مربی خصوصی؟! چیزهایی و نکته هایی که میتوان از مربی خصوصی فرا گرفت را نمیتوان از مجلات بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت این گونه فکر کردن عموماً مربوط به افرادی است که نتیجه نگرفته اند و به آنچه که انتظار داشته اند نرسیده اند و یا بدتر از آن گروهی از افراد که در اثر انجام...
-
دانلود کتاب بدنسازی و پرورش اندام با فرمت pdf دانلود کتاب بدنسازی
دوشنبه 6 اردیبهشتماه سال 1395 21:29
دانلود کتاب بدنسازی و پرورش اندام با فرمت pdf*دانلود کتاب بدنسازی چهارشنبه 29 دی 1389 فهرست مطالب این شماره: قهرمانی نماینده ایران در سنگاپور نتایج بادی کلاسیک قهرمانی کشور تمرین ساق با فلکس لویس چهار حرکت برای 4 ستون بدن توصیه های یک اسطوره معرفی قهرمانان عضلات کول 9 اشتباه نابخشودنی در تغذیه ورزشی 5 قاعده برای...
-
آشنایی با انواع تیپ های بدنی در بدنسازی
شنبه 4 اردیبهشتماه سال 1395 23:29
در سال 1940 میلادی شخصی بنام دکتر ویلیام اچ شلدون،تئوری سوماتیپها را مطرح نمود.در این تئوری و نظریه افراد دارای 3 نوع بدن تقسیم شدند: بدنسازی اندومورف : افرادی که چربی بیشتری داشته و سنگینتر هستند مزومورف : افرادی با عضلات ورزیده و ساختمان عضلانی مناسب اکتومورف : افرادی که فاقد چربی می باشند اندومورف این تیپ بدنی...
-
گزارش تصویری قوی ترین مردان جهان سری یک
شنبه 4 اردیبهشتماه سال 1395 22:09
گزارش تصویری قوی ترین مردان جهان سری یک پنجشنبه 28 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع "خبرگزاری مهر"
-
آشنایی با عضلات بدن
شنبه 4 اردیبهشتماه سال 1395 01:50
بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد 1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند....
-
عکس بهترین بدنسازان خارجی کوین لورون
پنجشنبه 2 اردیبهشتماه سال 1395 15:40
عکس بهترین بدنسازان خارجی*کوین لورون* دوشنبه 2 اسفند 1389 کوین لورون با شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی بدنساز ایرانی الاصل آمریکایی بقیه در ادامه مطلب
-
ایروبیک چیست؟؟؟؟؟؟؟
پنجشنبه 2 اردیبهشتماه سال 1395 14:21
ایروبیک چیست؟؟؟؟؟؟؟ شنبه 27 آذر 1389 تمرین ایروبیک aerobic چیست؟ ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است. و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد.»ایروبیک« نام دارد. این شیوه...
-
سلامتی روح و جسم با دویدن
پنجشنبه 2 اردیبهشتماه سال 1395 13:01
سلامتی روح و جسم با دویدن یکشنبه 16 آبان 1389 دویدن نه تنها جسم انسان را سلامت می کند بلکه به او سلامت روحی هم می بخشد. این نتیجه یک تحقیق در انگلستان است. دکتر وایلس در مطالعه ای که به صورت منظم ورزش می کنند کمتر از افرادی که سابقه ورزش منظم ندارند به حالات روحی و روانی چون افسردگی یا بیماری های هیجانی مبتلا می شوند....
-
۶ دروغ در بدنسازی که باعث عدم رشد شما میشود!
شنبه 28 فروردینماه سال 1395 20:57
مطالبی که در این پست به بررسی آنها میپردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین میپردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنتیکی فوقالعاده هستند ممکن است حقیقت داشته باشد.به نحوه عضله سازی...
-
بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها
شنبه 28 فروردینماه سال 1395 19:38
با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید. - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف...
-
آموزش بدنسازی رونی کولمن و حرکات پشت بازو
چهارشنبه 25 فروردینماه سال 1395 20:09
برای تقویت عضلات پشت بازو با تمرین های رونی کولمن قهرمان جهان آشنا شوید سیم کش پشت بازو ایستاده 1 * 20 سیم کش پشت بازو ایستاده 3 ( 12-15) پشت بازو با میله z 3 ( 12-15) z پشت باز ودمبل تک دست پشت سر 3 ( 12-15) پشت بازو دودست تک دمبل 3 ( 12-15) * انجام به عنوان ست گرم کردن است. حرکت سیم کش پشت بازو ایستاده از جلو , یک...
-
والپر بدنسازی کریس کورمیر کمیاب ترین عکسهای بدنسازی کریس کورمیر
چهارشنبه 25 فروردینماه سال 1395 01:46
والپر بدنسازی کریس کورمیر*کمیاب ترین عکسهای بدنسازی کریس کورمیر دوشنبه 2 اسفند 1389 برای دیدن والپیپر های بدنسازی کریس کورمیر به ادامه مطلب بروید. عکسهای منتخب و زیبا در سایز بزرگ از کریس کورمیر بدنساز حرفه ای خارجی