-
بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها
یکشنبه 20 فروردینماه سال 1396 18:12
با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید. - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف...
-
والپرهای بدنسازی با کیفیت و اندازه بزرگ برای طرفداران بدنسازان حرفه ای خارجی
چهارشنبه 16 فروردینماه سال 1396 03:31
والپرهای بدنسازی با کیفیت و اندازه بزرگ برای طرفداران بدنسازان حرفه ای خارجی شنبه 2 بهمن 1389
-
والپیپرهای زیبا از ایوان سنتوپانی بدنساز خارجی
دوشنبه 14 فروردینماه سال 1396 04:03
والپیپرهای زیبا از ایوان سنتوپانی بدنساز خارجی شنبه 7 اسفند 1389 ایوان سنتوپانی به تازگی در مسابقات حرفه ای فلکس 2011 توانست با شکست دکسترجکسون معروف به مقام قهرمانی برسد. در این مسابقات بعد از ایوان و دکستر فوآد آبیاد به مقام سوم رسید و دیگر چهره ی معروف این مسابقه دنیس ولف چهارم شد.
-
عکسهای رونی کلمن در دوران حجم قهرمان هشت دوره مسترالمپیا
شنبه 12 فروردینماه سال 1396 06:06
عکسهای رونی کلمن در دوران حجم قهرمان هشت دوره مسترالمپیا سه شنبه 25 آبان 1389 عکسهای رونی کلمن در دوران حجم عکسهایی که تا به حال ندیده اید. برای دیدن عکسها به ادامه مطلب بروید.
-
دیوید هنری به صدای بدنتان گوش دهید.
جمعه 4 فروردینماه سال 1396 16:46
دیوید هنری به صدای بدنتان گوش دهید. یکشنبه 16 آبان 1389 هرگز به اجرای حرکتی که موجب بروز ناراحتی در بدن تان می شود؛تن ندهید.حالا هرچقدر می خواهد آن حرکت پایه ای و اصلی باشد. به عنوان مثال از هر مربی سوال کنید که ددلیفت را باید چگونه اجرا کردبه شما میگویدکامل و از روی زمین؛اما من متوجه شده ام که این حرکت با ساختار بدنی...
-
آشنایی با رونی کلمن قهرمان بدنسازی جهان
چهارشنبه 2 فروردینماه سال 1396 17:19
آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است... او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است. تاریخ تولد:۱۳ می ۱۹۶۴ محل تولد:مونرو,...
-
نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی
چهارشنبه 2 فروردینماه سال 1396 12:21
بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله سازی بکنند، وزنههای کافی بلند نمیکنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی خصوصی یا یک حریف تمرینی را الزامی و ضروری میکند... اگر از کودکی لاغر بودهاید، شاید نتوانید در عرصه پرورشاندام موفق شوید اما مطمئناً میتوانید عضلهسازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی...
-
نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی
دوشنبه 30 اسفندماه سال 1395 09:57
بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله سازی بکنند، وزنههای کافی بلند نمیکنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی خصوصی یا یک حریف تمرینی را الزامی و ضروری میکند... اگر از کودکی لاغر بودهاید، شاید نتوانید در عرصه پرورشاندام موفق شوید اما مطمئناً میتوانید عضلهسازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی...
-
عکسهای زیبا و متفاوت از لی پرست عکس تمرین لی پرست و ناصر الصونباتی
یکشنبه 29 اسفندماه سال 1395 13:07
عکسهای زیبا و متفاوت از لی پرست*عکس تمرین لی پرست و ناصر الصونباتی چهارشنبه 20 بهمن 1389 بقیه ادامه مطلب ناصر الصونباتی و لی پرست
-
عکس بدنسازان حرفه ای با لباس عکس بدنسازان با پیراهن و تی شرت عکس بدنسازان با کت و شلوار
یکشنبه 29 اسفندماه سال 1395 05:12
عکس بدنسازان حرفه ای با لباس*عکس بدنسازان با پیراهن و تی شرت*عکس بدنسازان با کت و شلوار سه شنبه 12 بهمن 1389 مایک ماتارازو باتی شرت آبی بقیه در ادامه مطلب رونی کلمن با تی شرت قرمز لی پرست فیل هیث بدنساز خارجی عکس بچه رونی کلمن در بغلش رونی کلمن با کت و شلوار کوین لیورون برانچ وارن تونی فریمن فیل هیث بدنساز خارجی...
-
آشنایی با عضلات بدن
جمعه 27 اسفندماه سال 1395 05:46
بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد 1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند....
-
تک عکس زیبا از روح الله داداشی قهرمان مردان آهنین 1389
پنجشنبه 26 اسفندماه سال 1395 11:29
تک عکس زیبا از روح الله داداشی قهرمان مردان آهنین 1389 چهارشنبه 19 آبان 1389
-
عکسهای آموزشی برای خلاصی از درد کمر درد درمان درد کمر آموزش درمان درد کمر تصویری
پنجشنبه 26 اسفندماه سال 1395 04:32
عکسهای آموزشی برای خلاصی از درد کمر درد*درمان درد کمر*آموزش درمان درد کمر تصویری چهارشنبه 11 اسفند 1389 بقیه در ادامه مطلب رفع کمر درد بیا تو
-
عکس قهرمان بدنسازی با تی شرت سیاه جی کاتلر با لباس قهرمان بدنسازی جی کاتلر با تی شرت عکس بدنسازان با لباس
سهشنبه 24 اسفندماه سال 1395 06:56
عکس قهرمان بدنسازی با تی شرت سیاه**جی کاتلر با لباس*قهرمان بدنسازی جی کاتلر با تی شرت*عکس بدنسازان با لباس دوشنبه 22 آذر 1389
-
بدنسازی و اصول پایه قبل از تمرین کردن
دوشنبه 23 اسفندماه سال 1395 07:22
قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد 1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص...
-
بهترین نوع ویتامین ها برای بدنسازی
دوشنبه 23 اسفندماه سال 1395 03:56
ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند،...
-
والپیپرهای زیبا از ایوان سنتوپانی بدنساز خارجی
دوشنبه 23 اسفندماه سال 1395 01:42
والپیپرهای زیبا از ایوان سنتوپانی بدنساز خارجی شنبه 7 اسفند 1389 ایوان سنتوپانی به تازگی در مسابقات حرفه ای فلکس 2011 توانست با شکست دکسترجکسون معروف به مقام قهرمانی برسد. در این مسابقات بعد از ایوان و دکستر فوآد آبیاد به مقام سوم رسید و دیگر چهره ی معروف این مسابقه دنیس ولف چهارم شد.
-
عکسهای لی پرست بدنساز استرالیایی
دوشنبه 23 اسفندماه سال 1395 00:25
عکسهای لی پرست بدنساز استرالیایی جمعه 15 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب
-
تردمیل بخریم یا نه؟,تردمیل چیست؟,نکاتی در باره ی تردمیل,همه چیز در باره ی کارکرد تردمیل
یکشنبه 22 اسفندماه سال 1395 19:32
تردمیل بخریم یا نه؟,تردمیل چیست؟,نکاتی در باره ی تردمیل,همه چیز در باره ی کارکرد تردمیل یکشنبه 12 دی 1389 نکاتی درباره تردمیل تردمیل (treadmill) ابزاری ورزشی است که برای انجام درجای راه رفتن، دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است.یعنی کارهایی که ما میتوانیم به خوبی انجام دهیم، اما در اکثر اوقات برای انجام دادن آنها به...
-
خداحافظی با پورعلیفرد پس از 2100 روز
یکشنبه 22 اسفندماه سال 1395 05:38
خداحافظی با پورعلیفرد پس از 2100 روز جمعه 1 بهمن 1389 بشیر آنلاین: سازمان تربیت بدنی قصد دارد در روزهای باقی مانده سال، تکلیف فدراسیونهایی که با سرپرست موقت اداره میشوند را مشخص کند. یکی از این فدراسیون، فدراسیون بدنسازی و پرورشاندام است که از تابستان گذشته و پس از انتصاب ناصر پورعلیفرد به عنوان مدیر کل تدارکات و...
-
عکسهای زیبا و منتخب از رونی کلمن قهرمان هشت دوره مستزالمپیا به عبارتی اسطوره بدنسازی
یکشنبه 22 اسفندماه سال 1395 03:20
عکسهای زیبا و منتخب از رونی کلمن قهرمان هشت دوره مستزالمپیا به عبارتی اسطوره بدنسازی پنجشنبه 21 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب
-
عضلات پشت مینیاتوری
شنبه 21 اسفندماه سال 1395 23:03
عضلات پشت مینیاتوری شنبه 15 آبان 1389 گوستاو بادل: سه حرکت فوق العاده و اولیه ای که قادرند دگرگونی شدیدی در عضلات شما خلق کنند.حرکاتی به نام ددلیفت,بارفیکس,و زیر بغل هالتر خم. برنامه پشت سازی به شکل پایه ای حرکت ست تکرار بارفیکس 5 تا ناتوانی زیربغل هالتر خم 5 6 الی 10 ددلیفت 5 3 الی8
-
برنامه تمرینی جلو بازوی دنیس جیمز یکی از بهترین بدنسازان دنیا,برنامه ی تمرینی بدنسازان حرفه ای
شنبه 21 اسفندماه سال 1395 20:30
برنامه تمرینی جلو بازوی دنیس جیمز یکی از بهترین بدنسازان دنیا,برنامه ی تمرینی بدنسازان حرفه ای پنجشنبه 9 دی 1389 یک برنامه ی مورد علاقه برای حجم سازی جلو بازو ها ندارم , بلکه 2 برنامه دلخواه دارم که به طور تناوبی از آنها بهره می برم . هر دو برنامه از حرکات اصلی و سنگین تشکیل شده اند اما حرکات را با تکنیک زیادی اجرا می...
-
برنامه تمرینی جلو بازوی دنیس جیمز یکی از بهترین بدنسازان دنیا,برنامه ی تمرینی بدنسازان حرفه ای
شنبه 21 اسفندماه سال 1395 20:28
برنامه تمرینی جلو بازوی دنیس جیمز یکی از بهترین بدنسازان دنیا,برنامه ی تمرینی بدنسازان حرفه ای پنجشنبه 9 دی 1389 یک برنامه ی مورد علاقه برای حجم سازی جلو بازو ها ندارم , بلکه 2 برنامه دلخواه دارم که به طور تناوبی از آنها بهره می برم . هر دو برنامه از حرکات اصلی و سنگین تشکیل شده اند اما حرکات را با تکنیک زیادی اجرا می...
-
دنیس ولف راز کمر باریکی
شنبه 21 اسفندماه سال 1395 05:31
دنیس ولف راز کمر باریکی یکشنبه 16 آبان 1389 دنیس ولف راز کمر باریکی خیلی ها دوست دارند بدانند که من چطور قطر کمر خود را کوچک نگه می دارم.اول از همه باید بگویم که بخش عمده ی آن مربوط به ژنتیک می شود که با آن متولد شده ام.کمرم همیشه خیلی کوچک بود اما تا قبل از آنکه تمرینات بدنسازی را شروع کنم واقعا کمرم خیلی هم کوچک...
-
کاغذ دیواری از قهرمانان بدنسازی
شنبه 21 اسفندماه سال 1395 02:28
کاغذ دیواری از قهرمانان بدنسازی پنجشنبه 7 بهمن 1389 برای دیدن عکس مورد نظر خود در اندازه اصلی بر روی آن کلیک کنید.
-
عکسهای کای گرین,عکس بدنسازان خارجی,جدیترین عکسهای بدنسازی 2011 kai greene
پنجشنبه 19 اسفندماه سال 1395 15:58
عکسهای کای گرین,عکس بدنسازان خارجی,جدیترین عکسهای بدنسازی 2011 kai greene یکشنبه 19 دی 1389 بقیه عکسها در ادامه مطلب
-
بیوگرافی شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی
پنجشنبه 19 اسفندماه سال 1395 04:00
بیوگرافی شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی شنبه 15 آبان 1389 هر چه از شهریار می خواهید بدانید؟ بدنساز ایرانی الاصل آمریکایی نام کامل:شهریار <<کینگ>> کمالی لقب:ترمیناتور تاریخ تولد:29مارس1972 اصالت: ایرانی رنگ چشم: قهوه ای رنگ مو: مشکی دبیرستان:جورج سی مارشال دانشگاه:جرج میسون وضعیت تاهل:متاهل غذای مورد...
-
بدنسازی و اصول پایه قبل از تمرین کردن
چهارشنبه 18 اسفندماه سال 1395 20:14
قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد 1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص...
-
بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت
چهارشنبه 18 اسفندماه سال 1395 17:56
دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید. هنگامی که یک برنامه ورزشی...