-
عکسهای پل دیلت یکی از بهترین و بزرگترین بدنسازان تاریخ
چهارشنبه 25 فروردینماه سال 1395 00:26
عکسهای پل دیلت یکی از بهترین و بزرگترین بدنسازان تاریخ شنبه 16 بهمن 1389 عکسهای متفاوت بدنسازی پل دیلت پل دیلت بهترین عکسهای پل دیلت عکسهای پل دیلت بدنساز خارجی در سایز و کیفیت عالی بقیه در ادامه مطلب
-
بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت
یکشنبه 22 فروردینماه سال 1395 16:14
دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید. هنگامی که یک برنامه ورزشی...
-
آشنایی با رونی کلمن قهرمان بدنسازی جهان
شنبه 21 فروردینماه سال 1395 01:53
آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است... او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است. تاریخ تولد:۱۳ می ۱۹۶۴ محل تولد:مونرو,...
-
آشنایی با رونی کلمن قهرمان بدنسازی جهان
جمعه 20 فروردینماه سال 1395 16:16
آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است... او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است. تاریخ تولد:۱۳ می ۱۹۶۴ محل تولد:مونرو,...
-
برنامه ای برای افراد مبتدی از زبان جی کاتلر
جمعه 20 فروردینماه سال 1395 14:56
در پرورش اندام،مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق میشود که زیر 1 سال تا 1/5 سال سابقه تمرینی مستمر دارد کلمه مبتدی به فرم بدن ربطی ندارد و فقط به معنای آشنا نبودن با حرکات و نحوه فشار آوردن و شناخت عضلات است.یعنی یک مبتدی چه چاق باشد و چه لاغر یک مبتدی است و بس و فقط راهی که باید بروند فرق دارد.در هر حال امروزه روز کلمه...
-
برای مشخص شدن عضلات شکم به چه میزان درصد چربی بدن نیاز دارد؟
چهارشنبه 18 فروردینماه سال 1395 12:28
اندازه گیری میزان درصد چربی بدن ابزاری مناسب برای پی بردن به پیشرفت خود در تمرینات میباشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا میدانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربیهای این ناحیه نمیشود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین میکنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود...
-
آموزش فیگورهای اجباری که در مسابقات باید به نمایش بگذارید.
چهارشنبه 18 فروردینماه سال 1395 11:09
آموزش فیگورهای اجباری که در مسابقات باید به نمایش بگذارید. سه شنبه 10 اسفند 1389 1. جفت بازو از روبرو در مقابل داوران بایستید به گونه ای که پاها در یک خط باشد و کمی از هم فاصله داشته باشند ، دو دست را تا سرشانه های خود بلند کرده و آنها را از آرنج خم نمایید . دستها باید به سمت پایین مشت گردند بگونه ای که باعث انقباض...
-
اهمیت و تاثیر گردش خون در بدنسازی
چهارشنبه 18 فروردینماه سال 1395 09:50
در این مقاله به تاثیر گردش خون در ورزش بدنسازی پرداخته میشود الف: تنظیم های غیر ارادی :تنظیم وتوضیع جریان خون به عضلات اسکلتی از طریق اعصاب تحت تاثیر سیستم عصبی سمپاتیک قرار دارد. دو نوع تار عصبی ازاین سیستم در عضلات صاف دیواره رگها وجود دارد 1- تارهای گشاد کننده عروق یا کولی نرژیک«cholinergic» (از انتهای آنها استیل...
-
برای مشخص شدن عضلات شکم به چه میزان درصد چربی بدن نیاز دارد؟
سهشنبه 17 فروردینماه سال 1395 21:52
اندازه گیری میزان درصد چربی بدن ابزاری مناسب برای پی بردن به پیشرفت خود در تمرینات میباشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا میدانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربیهای این ناحیه نمیشود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین میکنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود...
-
بدنسازی و آشنایی با انواع گروه های تغذیه
سهشنبه 17 فروردینماه سال 1395 20:33
تغذیه یکی نیازهای طبیعی انسان است،غذا و تغدیه سالمی که نه تنها برای بر طرف کردن گرسنگی باشه همچنین برای رشد وسلامت بدن نیز مفید باشد در تغذیه ، جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری ها ، نقش بسزا دارد و کاستی ها در زمینه تغذیه مستقیم یا غیر مستقیم به تندرستی انسان زیان می رساند. عبارت رژیم غذایی به تصور بسیاری از ما برنامه...
-
عکسهای حسین فاطمی در مردان آهنین 1389 عکسهای جدید حسین فاطمی برادران فاطمی
دوشنبه 16 فروردینماه سال 1395 22:59
عکسهای حسین فاطمی در مردان آهنین 1389*عکسهای جدید حسین فاطمی*برادران فاطمی چهارشنبه 17 آذر 1389 البته اینم بگم آقا حسین در این رقابتها شرکت نکرده بود و کنار برادرش محراب فاطمی بود. و یکی از آیتمها را به صورت افتخاری زد که انصافا هم خوب زد. برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید.
-
چهار والپر زیبا ازبدنسازان حرفه ای قدیم و جدید:.فیل هیث,ناصر الصونباطی,جانی جکسون,جی کاتلر.:
یکشنبه 15 فروردینماه سال 1395 14:33
چهار والپر زیبا ازبدنسازان حرفه ای قدیم و جدید:.فیل هیث,ناصر الصونباطی,جانی جکسون,جی کاتلر.: سه شنبه 2 آذر 1389 برای دیدن عکسها در سایز بزرگ بر روی آن کلیک کنید ناصر الصونباطی فیل هیث جانی جکسون جی کاتلر
-
عکس از پدیده ژنیکو ماستی در بدنسازی
یکشنبه 15 فروردینماه سال 1395 13:13
عکس از پدیده ژنیکو ماستی در بدنسازی دوشنبه 11 بهمن 1389
-
بدنساری و اهمیت ریکاوری
یکشنبه 15 فروردینماه سال 1395 00:48
بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت میکنند و برای جبران آن سعی میکنند سنگینتر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با...
-
آشنایی با عضلات بدن
شنبه 14 فروردینماه سال 1395 21:29
بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد 1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند....
-
عکسهای پشت صحنه مردان آهنین 1389 سری سه
جمعه 13 فروردینماه سال 1395 22:29
عکسهای پشت صحنه مردان آهنین 1389 سری سه چهارشنبه 19 آبان 1389 برای دیدن بقیه عکسهای به ادامه مطلب بروید.
-
آشنایی با جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان
جمعه 13 فروردینماه سال 1395 18:37
آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ...
-
تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه
جمعه 13 فروردینماه سال 1395 11:56
تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه یکشنبه 16 آبان 1389 من انواع مقادیر مصرفی پروتئین را تا بحال تجربه کرده ام.تا به حال به ارزای هرکیلو از وزن بدن 2/3 3/3 4/4 5/5 و حتی 6/6 گرم هم پروتئین مصرف کرده ام.یک زمانی بود روزانه 800گرم پروتئین میخوردم. این مقدار مصرف باعث می شد که ظاهری پف کرده پیدا کنم؛نفخ داشته باشم اذیت شوم....
-
بدنسازی و آشنایی با انواع گروه های تغذیه
پنجشنبه 12 فروردینماه سال 1395 22:06
تغذیه یکی نیازهای طبیعی انسان است،غذا و تغدیه سالمی که نه تنها برای بر طرف کردن گرسنگی باشه همچنین برای رشد وسلامت بدن نیز مفید باشد در تغذیه ، جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری ها ، نقش بسزا دارد و کاستی ها در زمینه تغذیه مستقیم یا غیر مستقیم به تندرستی انسان زیان می رساند. عبارت رژیم غذایی به تصور بسیاری از ما برنامه...
-
بدنساری و اهمیت ریکاوری
پنجشنبه 12 فروردینماه سال 1395 17:31
بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت میکنند و برای جبران آن سعی میکنند سنگینتر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با...
-
عکسهای مسابقات جهانی مردان آهنین در قشم سری سه
پنجشنبه 12 فروردینماه سال 1395 16:11
عکسهای مسابقات جهانی مردان آهنین در قشم سری سه پنجشنبه 28 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع "خبرگزاری مهر"
-
عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللیرضا قرایی در مسابقات جهانی
پنجشنبه 12 فروردینماه سال 1395 14:12
عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللی *رضا قرایی در مسابقات جهانی دوشنبه 11 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع:سایت قرایی ها که دیگه کار نمیکنه
-
آشنایی با جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان
پنجشنبه 12 فروردینماه سال 1395 12:52
آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ...
-
آموزش بدنسازی رونی کولمن و حرکات پشت بازو
پنجشنبه 12 فروردینماه سال 1395 12:13
-
بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت
یکشنبه 1 فروردینماه سال 1395 05:47
دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید. هنگامی که یک برنامه ورزشی...
-
بدنساری و اهمیت ریکاوری
یکشنبه 1 فروردینماه سال 1395 03:27
بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت میکنند و برای جبران آن سعی میکنند سنگینتر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با...
-
آب و عضلات
یکشنبه 1 فروردینماه سال 1395 02:07
آب و عضلات یکشنبه 16 آبان 1389 بعضی از اوقات متوجه میشوید که حال و حوصله خیلی از کارها را ندارید, چه برسد به این که بروید باشگاه و با وزنه ها, دمبل و هالتر ور بروید. مردم کوچه و بازار میگویند, حالم گرفته.ممکن است این حالات در اثر فقدان مایعات بدن باشد,حتّی برای تکان دادان عضله ها, به آب نیاز است.در بدن ما اندام های...
-
بدنسازی و اصول پایه قبل از تمرین کردن
شنبه 29 اسفندماه سال 1394 22:48
قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد 1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص...
-
بدنساری و اهمیت ریکاوری
شنبه 29 اسفندماه سال 1394 17:36
بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت میکنند و برای جبران آن سعی میکنند سنگینتر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با...
-
عکسهای علیرضا قرایی عکس برادران رضا قرایی عکسهای علی رضا قرایی در مردان آهنین 1389
شنبه 29 اسفندماه سال 1394 16:27
عکسهای علیرضا قرایی*عکس برادران رضا قرایی*عکسهای علی رضا قرایی در مردان آهنین 1389 دوشنبه 29 آذر 1389 برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید. عکسهای مردان اهنین ایران