آموزش بدنسازی

آموزش بدنسازی

آموزش بدنسازی

آموزش بدنسازی

عناوین یادداشت‌ها

  • آموزش پرورش اندام طبیعی پنج‌شنبه 23 شهریور‌ماه سال 1396 08:08
    بعضی از افراد با وجود ورزش های پی در پی که انجام می دهند باز هم ماهیچه های آنها به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. یش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی در مورد ... شرح داده شد ... موضوع آموزش بدنسازی و عنوان تگ غذاهای عضله ساز...
  • انواع ویتامین برای بدنسازی سه‌شنبه 21 شهریور‌ماه سال 1396 02:41
    ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت ... صفحه انواع...
  • آموزش کار با وزنه سه‌شنبه 21 شهریور‌ماه سال 1396 01:36
    آیا علاقه دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید، بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، بسیار ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه مخصوص پرورش بازو نیاز دارید. ● در ابتدا درسی کوتاه از کالبدشناسی بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است ۱) ماهیچه دوسر: در ... شرح داده شد ... موضوع آموزش بدنسازی و...
  • آموزش پرورش بازو دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1396 06:38
    آیا علاقه دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید، بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، بسیار ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه مخصوص پرورش بازو نیاز دارید. ● در ابتدا درسی کوتاه از کالبدشناسی بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است ۱) ماهیچه دوسر: در ... تگ آموزش بدنسازی برای داشتن بازوهای...
  • حرکات صحیح در بدنسازی دوشنبه 20 شهریور‌ماه سال 1396 05:36
    نکاتی درباره تمرینات قدرتی وجود داره که لازم است شما بدانید. اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشی در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت شما کند خواهد ... موضوع : آموزش بدنسازی کلمه کلیدی :...
  • انواع مکمل کربوهیدراتی جمعه 17 شهریور‌ماه سال 1396 17:51
    در این باب مطلبی مهم در لینک انواع مکمل کربوهیدراتی و لینک دوم انواع مکمل کربوهیدراتی قرار دادم شاید بتواند موضوع آموزش بدنسازی را در عنوان بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها پوشش دهد
  • تمرینات جی کاتلر جمعه 17 شهریور‌ماه سال 1396 04:37
    تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی برای موضوع آموزش بدنسازی به مجموعه تگها اضافه شد بدین منظور لینک تمرینات جی کاتلر و تمرینات جی کاتلر را قرار دادیم . نظر خو را ثبت کنید
  • برنامه غذایی بدنسازی پنج‌شنبه 16 شهریور‌ماه سال 1396 17:46
    صفحه برنامه غذایی بدنسازی و صفحه کمکی برنامه غذایی بدنسازی برای توصیح در رابطه با روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی در موضوع آموزش بدنسازی به پیج اضافه شد . لطفا نظر خود را در این رابطه ثبت کنید
  • تمرینات رونی کلمن پنج‌شنبه 16 شهریور‌ماه سال 1396 16:40
    شرح داده شد ... موضوع آموزش بدنسازی و عنوان تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی که در لینک تمرینات رونی کلمن و لینک دوم تمرینات رونی کلمن قرار دارد
  • تمرینات رونی کلمن پنج‌شنبه 16 شهریور‌ماه سال 1396 03:37
    شرح داده شد ... موضوع آموزش بدنسازی و عنوان تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی که در لینک تمرینات رونی کلمن و لینک دوم تمرینات رونی کلمن قرار دارد
  • انواع مکمل های بدنسازی پنج‌شنبه 16 شهریور‌ماه سال 1396 02:31
    موضوع : آموزش بدنسازی کلمه کلیدی : بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها پست مرتبط با کلمه کلیدی بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها لینک اول : انواع مکمل های بدنسازی لینک دوم : انواع مکمل های بدنسازی
  • برنامه تمرین بدنسازی پنج‌شنبه 16 شهریور‌ماه سال 1396 01:26
    تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی برای توضیح و روشن سازی در موضوع آموزش بدنسازی به مجموعه تگها اضافه شد بدین منظور لینک برنامه تمرین بدنسازی و برنامه تمرین بدنسازی را قرار دادیم
  • برنامه بدنسازی چهارشنبه 15 شهریور‌ماه سال 1396 20:07
    یکی از مهترین عناوین در موضوع آموزش بدنسازی کلمه کلیدی آشنایی با عضلات بدن است . به همین منظور یک پست مهم در این رابطه در صفحه برنامه بدنسازی و پست مهم دیگری در صفحه برنامه بدنسازی قرار دادیم . امید است مورد توجه شما قرار گیرد .
  • تمرینات جی کاتلر چهارشنبه 15 شهریور‌ماه سال 1396 02:08
    تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی برای موضوع آموزش بدنسازی به مجموعه تگها اضافه شد بدین منظور لینک تمرینات جی کاتلر و تمرینات جی کاتلر را قرار دادیم . نظر خو را ثبت کنید
  • برنامه تمرین بدنسازی سه‌شنبه 14 شهریور‌ماه سال 1396 17:25
    تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی برای توضیح و روشن سازی در موضوع آموزش بدنسازی به مجموعه تگها اضافه شد بدین منظور لینک برنامه تمرین بدنسازی و برنامه تمرین بدنسازی را قرار دادیم
  • تمرینات رونی کلمن سه‌شنبه 14 شهریور‌ماه سال 1396 16:21
    شرح داده شد ... موضوع آموزش بدنسازی و عنوان تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی که در لینک تمرینات رونی کلمن و لینک دوم تمرینات رونی کلمن قرار دارد
  • تمرینات رونی کلمن سه‌شنبه 14 شهریور‌ماه سال 1396 15:20
    شرح داده شد ... موضوع آموزش بدنسازی و عنوان تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی که در لینک تمرینات رونی کلمن و لینک دوم تمرینات رونی کلمن قرار دارد
  • برنامه بدنسازی سه‌شنبه 14 شهریور‌ماه سال 1396 04:59
    یکی از مهترین عناوین در موضوع آموزش بدنسازی کلمه کلیدی آشنایی با عضلات بدن است . به همین منظور یک پست مهم در این رابطه در صفحه برنامه بدنسازی و پست مهم دیگری در صفحه برنامه بدنسازی قرار دادیم . امید است مورد توجه شما قرار گیرد .
  • تمرینات جی کاتلر سه‌شنبه 14 شهریور‌ماه سال 1396 03:54
    تگ روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی برای موضوع آموزش بدنسازی به مجموعه تگها اضافه شد بدین منظور لینک تمرینات جی کاتلر و تمرینات جی کاتلر را قرار دادیم . نظر خو را ثبت کنید
  • آموزش بدنسازی سه‌شنبه 14 شهریور‌ماه سال 1396 02:38
    تگ آشنایی با عضلات بدن برای موضوع آموزش بدنسازی به مجموعه تگها اضافه شد بدین منظور لینک آموزش بدنسازی و آموزش بدنسازی را قرار دادیم . نظر خو را ثبت کنید
  • روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی سه‌شنبه 23 خرداد‌ماه سال 1396 14:13
    سه رشته پرورش اندام،بدنسازی و تناسب اندام تفاوت های بسیاری با همدیگر دارند اما آنچه که ورزشکاران این رشته ها باید بیاموزند نحوه الگوگیری از قهرمانان هر رشته میباشد رای واضح شدن مطلب به مثال زیر توجه نمائید : من دوستی دارم که بدنی کاملاً اکتومورف ( با استخوان بندی ریز ) دارد ، او به رونی کلمن بسیار علاقمند است و برنامه...
  • عکسهای زیبا و متفاوت از لی پرست عکس تمرین لی پرست و ناصر الصونباتی پنج‌شنبه 7 اردیبهشت‌ماه سال 1396 07:32
    عکسهای زیبا و متفاوت از لی پرست*عکس تمرین لی پرست و ناصر الصونباتی چهارشنبه 20 بهمن 1389 بقیه ادامه مطلب ناصر الصونباتی و لی پرست
  • بدنساری و اهمیت ریکاوری سه‌شنبه 5 اردیبهشت‌ماه سال 1396 01:08
    بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با...
  • غذاهای عضله ساز برای مردان در بدنسازی دوشنبه 4 اردیبهشت‌ماه سال 1396 22:57
    بعضی از افراد با وجود ورزش های پی در پی که انجام می دهند باز هم ماهیچه های آنها به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. یش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند.اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی (...
  • بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت دوشنبه 4 اردیبهشت‌ماه سال 1396 00:54
    دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید. هنگامی که یک برنامه ورزشی...
  • عکسهای جالب و کمیاب از فرامرز خودنگاه داور مسابقات برنامه مردان آهنین یکشنبه 3 اردیبهشت‌ماه سال 1396 11:02
    عکسهای جالب و کمیاب از فرامرز خودنگاه داور مسابقات برنامه مردان آهنین دوشنبه 27 دی 1389 بقیه عکسها در ادامه مطلب عکسهای جدید فرامرز خودنگاه منبع:روزنامه ورزشی نود
  • آشنای با دکستر جکسون قهرمان بدنسازی جهان جمعه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1396 06:19
    در این مطلب با بیوگرافی قهرمان بدنسازی جهان دکستر جکسون آشنا شوید نام : دکستر جکسون Dexter Jackson لقب : The Blade ( شمشیر) محل سکونت: ایالت فلوریدا ، جکسون ویل ؛ ایالات متحده امریکا تاریخ تولد : 25 نوامبر سال 1969 قد : 5 فوت و 6 اینچ (168سانتی متر) وزن عادی : 235 پوند ( 107 کیلوگرم ) وزن مسابقه : 215 پوند ( 98...
  • اهمیت و تاثیر گردش خون در بدنسازی چهارشنبه 30 فروردین‌ماه سال 1396 05:51
    در این مقاله به تاثیر گردش خون در ورزش بدنسازی پرداخته میشود الف: تنظیم های غیر ارادی :تنظیم وتوضیع جریان خون به عضلات اسکلتی از طریق اعصاب تحت تاثیر سیستم عصبی سمپاتیک قرار دارد. دو نوع تار عصبی ازاین سیستم در عضلات صاف دیواره رگها وجود دارد 1- تارهای گشاد کننده عروق یا کولی نرژیک«cholinergic» (از انتهای آنها استیل...
  • تک عکس زیبا از روح الله داداشی قهرمان مردان آهنین 1389 سه‌شنبه 29 فروردین‌ماه سال 1396 00:23
    تک عکس زیبا از روح الله داداشی قهرمان مردان آهنین 1389 چهارشنبه 19 آبان 1389
  • نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی دوشنبه 28 فروردین‌ماه سال 1396 18:04
    بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند... اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی...