-
عکسهای رضا قرایی در مسابقات جهانی و داخلی
شنبه 29 اسفندماه سال 1394 03:51
عکسهای رضا قرایی در مسابقات جهانی و داخلی سه شنبه 5 بهمن 1389 عکسهای رضا قرایی در مسابقات جهانی عکسهای رضا قرایی در مردان آهنین بقیه در ادامه مطلب عکسهای رضا قرایی
-
غذاهای عضله ساز برای مردان در بدنسازی
شنبه 29 اسفندماه سال 1394 02:06
بعضی از افراد با وجود ورزش های پی در پی که انجام می دهند باز هم ماهیچه های آنها به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. یش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند.اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی (...
-
بدنسازی و رازهای پنهان و نهفته آن
شنبه 29 اسفندماه سال 1394 00:56
در نکته های زیر رازهای بدنسازی نهفته است که باید درباره هریک از آنها تامل کنید و علت آنرا بیابید 1. همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید. 2. وزن بدن خود را دائما"کنترل نمائید ، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. 3. با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب ، از چربی بدن برای افزایش توده عضلانی...
-
عکسهای مسابقات مسترالمپیا 2010برانچ وارن بدنسازی که در این مسابقات سوم شد. عکس مسابقات بدنسازی حرفه ای
جمعه 28 اسفندماه سال 1394 18:21
عکسهای مسابقات مسترالمپیا 2010 *برانچ وارن بدنسازی که در این مسابقات سوم شد.*عکس مسابقات بدنسازی حرفه ای دوشنبه 8 آذر 1389 برای دیدن بقیه عکسهای برانچ وارن در مسترالمپیا 2010 به ادامه مطلب بروید.
-
اهمیت ATP در بدنسازی
جمعه 28 اسفندماه سال 1394 17:35
یکی از مسئله های که دانستن آن برای هر فرد بدنساز لازم و ضروریست.اصل تامین انرژیست که در طول تمرین هزینه میشود از کجا و چگونه تامین میشود زمانیکه این انرژی رو به تمام است بدن انرژی لازم را از چه منبعی تامین خواهد کرد؟ ATP منبع انرژی عضلات و کلیه سلولهای بدن میباشد atp یا آدنوزین تری فسفات یک ترکیب بیوشیمیایی در بدن...
-
رازهای نهفته شکم شش تکه در بدنسازی
جمعه 28 اسفندماه سال 1394 16:48
در این مقاله به رازهای شش تکه شدن شکم عضلات می پردازیم باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با عصاره شیرین صبر و حوصله دهنتان را شیرین کنید . یکی از مواردی که باعث میشود تا افراد از ادامه رژیمهای غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این میباشد که این افراد...
-
آشنایی با جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان
جمعه 28 اسفندماه سال 1394 07:11
آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ...
-
راه های ارزیابی فیزیک یک ورزشکار بدنساز
جمعه 28 اسفندماه سال 1394 07:03
در بررسی فیزیک ورزشکار پرورش اندام،داور باید با استفاده از یک روش متداول بتونه به شناخت کامل و جامعی از فیزیک فرد دست پیدا کند به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپردازد و این مرحله را با ارزیابی قسمتهای مختلف بدن شامل گروه های عضلانی...
-
آشنایی با عضلات بدن
جمعه 28 اسفندماه سال 1394 06:52
بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد 1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند....
-
تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه
جمعه 28 اسفندماه سال 1394 02:42
تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه یکشنبه 16 آبان 1389 من انواع مقادیر مصرفی پروتئین را تا بحال تجربه کرده ام.تا به حال به ارزای هرکیلو از وزن بدن 2/3 3/3 4/4 5/5 و حتی 6/6 گرم هم پروتئین مصرف کرده ام.یک زمانی بود روزانه 800گرم پروتئین میخوردم. این مقدار مصرف باعث می شد که ظاهری پف کرده پیدا کنم؛نفخ داشته باشم اذیت شوم....
-
۶ دروغ در بدنسازی که باعث عدم رشد شما میشود!
پنجشنبه 27 اسفندماه سال 1394 20:09
مطالبی که در این پست به بررسی آنها میپردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین میپردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنتیکی فوقالعاده هستند ممکن است حقیقت داشته باشد.به نحوه عضله سازی...
-
باورهای غلط در مورد بدنسازی مقالات بدنسازی دانلود مقالات بدنسازی
پنجشنبه 27 اسفندماه سال 1394 19:47
باورهای غلط در مورد بدنسازی*مقالات بدنسازی*دانلود مقالات بدنسازی چهارشنبه 1 دی 1389 9 نه باور غلط در ورزش بدنسازی به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی درمورد متدها و روش های بدنسازی و فیتنس روبه رو می شوید. طبقه بندی این متدها به عنوان قانون هایی برای فیتنس، کاری بس چالش انگیز است، اما برای رسیدن به هدفتان،...
-
دو عکس زیبا از دوران حجم دوریان یتس
پنجشنبه 27 اسفندماه سال 1394 19:31
دو عکس زیبا از دوران حجم دوریان یتس دوشنبه 4 بهمن 1389 اینم که دیگه وحشتناکه نمیدونم خودشو چه جوری به این روز درآورده بود
-
بدنسازی و اشتباهاتی که مانع پیشرفت میشود
پنجشنبه 27 اسفندماه سال 1394 14:35
آیا میدانستنید،اکثر مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمیزنند؟ چه برسه به غیر بدنسازان ... اگر بیش از وزن بدنتان پرس می زنید، که شایسته تشویق هستید. درصورتی هم که هنوز از این مرز نگذشته اید، بکمک این هشت روشی که در ادامه فراخواهید گرفت، بزودی تشویق همگان را خواهید شنید. اهمیت پرس سینه خوب، حرف حساب پرس...
-
وبسایت راهنما
پنجشنبه 4 آبانماه سال 1391 14:46
وبسایت راهنما در بدنسازی سرگذشت و آموزه های آرنولد را دراین وبلاگ میتوانید مطالعه کنید http://badan.blogsky.com/
-
نرم افزار
پنجشنبه 4 آبانماه سال 1391 14:46
نرم افزار نرم افزار های مورد نیاز برای این مجموعه Adobe Acrobat Reader 7 و kmplayer در این قسمت وجود دارد .
-
پی دی اف
پنجشنبه 4 آبانماه سال 1391 14:45
پی دی اف کتابهای الکترونیکی مرتبط با بدنسازی که برای مطالعه آنها نیاز به نرم افزار اکروبات ریدر دارید
-
رونی کلمن
پنجشنبه 4 آبانماه سال 1391 14:45
رونی کلمن فیلم تمرینات رونی کلمن که محتویات دو سی دی میباشد و متعلق به سال 2006 میباشد . چون فیلم ها قدیمی است ممکن است در اجرا با مشکل مواجه شوید برای جلوگیری از این امر از نرم افزار kmplayer استفاده کنید
-
جی کاتلر
پنجشنبه 4 آبانماه سال 1391 14:44
جی کاتلر فیلم تمرینات جی کاتلر که محتویات چهار سی دی میباشد
-
بخش ایرانی
پنجشنبه 4 آبانماه سال 1391 14:44
بخش اساتید ایرانی : - آموزش بدنسازی و اصول صحیح کار با دستگاهها توسط آقای خواجوی با کیفیت بالا و بدون هیچ گونه خطایی - آمورش بدنسازی توسط آقای علیرضا عامری که چون این فیلم قدیمی است ممکن است در اجرا کمی با مشکل مواجه شوید توصیه میشود برای اجرا بدون خطا از نرم افزار kmplayer استفاده کنید
-
خطاهای نرم افزار انیاک
پنجشنبه 4 آبانماه سال 1391 14:10
نرم افزار انیاک یکی از بهترین نرم افزارهایی است که شما در این مجموعه میتوانید از آن بهره ببرید ، ولی به هر حال این نرم افزار قدیمی است و ممکن است شما در استفاده از آن با مشکلاتی مواجه شوید که به شرح آنها میپردازیم : --------------------------- خطای سی دی رام مرجع : یکی از خطاهایی که هنگام پخش فایل های تصویری رخ میدهد...