عضلات پشت مینیاتوری - آموزش بدنسازی
X
تبلیغات
پخش زنده جام جهانی

عضلات پشت مینیاتوری

شنبه 21 اسفند‌ماه سال 1395 ساعت 11:03 ب.ظ
عضلات پشت مینیاتوری شنبه 15 آبان 1389

برنامه تمرینی قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام دنیا

گوستاو بادل: سه حرکت فوق العاده و اولیه ای که قادرند دگرگونی شدیدی
 در عضلات شما خلق کنند.حرکاتی به نام ددلیفت,بارفیکس,و زیر بغل هالتر خم.
برنامه پشت سازی به شکل پایه ای
  حرکت            ست        تکرار
      بارفیکس                          5                     تا ناتوانی
     زیربغل هالتر خم                5                     6 الی 10
     ددلیفت                              5                      3 الی8



del.icio.us  digg  newsvine  furl  Y!  smarking  segnalo