عکس بهترین بدنسازان خارجی کوین لورون

عکس بهترین بدنسازان خارجی*کوین لورون* دوشنبه 2 اسفند 1389
کوین لورون با شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی بدنساز ایرانی الاصل آمریکایی


بقیه در ادامه مطلب

ایروبیک چیست؟؟؟؟؟؟؟

ایروبیک چیست؟؟؟؟؟؟؟ شنبه 27 آذر 1389


تمرین ایروبیک aerobic چیست؟
ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی  است.
و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد.
به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت
قابل توجهی افزایش دهد.»ایروبیک« نام دارد.
این شیوه ورزشی از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترین ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش های پرطرفدار و مورد توجه است.
شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی می شود و این مسئله موجب افزایش قدرت، سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، انعطاف پذیری و چابکی می شود. در اجرای حرکات ایروبیک، تمرکز ذهنی از اهمیت
 بسزایی برخوردار است. این مسئله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت
می شود. امروزه در بسیاری از نقاط جهان، این ورزش پر تحرک و پرجاذبه،
به عنوان یک ابزار با ارزش برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ها
محسوب می شود.

سلامتی روح و جسم با دویدن

سلامتی روح و جسم با دویدن یکشنبه 16 آبان 1389
دویدن نه تنها جسم انسان را سلامت می کند بلکه به او سلامت روحی هم می بخشد.
این نتیجه یک تحقیق در انگلستان است.
دکتر وایلس در مطالعه ای که  به صورت منظم ورزش می کنند کمتر از افرادی که سابقه ورزش
منظم ندارند به حالات روحی و روانی چون افسردگی یا بیماری های هیجانی مبتلا می شوند.
در این مطالعه مشخص شد که در پیشگیری از ابتلا به این حالت های روحی - روانی
 تفاوتی میان ورزش با سرعت و فشار معمولی با ورزش سنگین و پر فشار وجود ندارد.
دکتر نیکول جی وایلس و همکارانش در دانشگاه بریستول نتایج تحقیق خود را در
 نشریه پزشکی اپیدمیولوژی امریکا به چاپ رسانده اند.بیشتر مطالعات متعددی نشان داده
بود که ورزش کردن به صورت منظم می تواند در بهبود افراد مبتلا به انواع خفیف تا متوسط
افسردگی موثر باشد اما تاکنون تحقیقی در مورد
 اینکه آیا ورزش می تواند از احتمال ابتلا به افسردگی بکاهد صورت نگرفته بود.
 در مطالعه دکتر وایلس 1150 مرد انگلیسی میانسال طی 10 سال مورد بررسی قرار گرفتند.
 در این بررسی افراد عادات ورزشی خود و نیز فعالیت های خود در محل کار و زندگی عادی
 را گزارش می کردند و سالیانه از لحاظ سلامت روحی و معاینات روانپزشکی تحت
 بررسی قرار می گرفتند، در نهایت مشخص شد مردانی که ورزش منظم دارند یک چهارم
 کمتر از سایرین به حالت افسردگی یا بیماری های اضطراری دچار می شوند.براساس
 گفته های دکتر وایلس تحقیقات آنها مشخص کرده
 که ورزش مستقیماً بر ترشح برخی واسطه های شیمیایی در مغز تاثیر می گذارد و احتمالاً به
 صورت غیرمستقیم هم با تاثیر بر ذهنیت فرد از خودش باعث ایجاد این کیفیت مثبت می شود.
 البته در این مطالعه مشخص شد که ورزش منظم باعث افزایش قدرت محاسبه و توان مغزی
افراد نمیشود اما با توجه به مشخص بودن سلامتی بیشتر در صورت انجام ورزش و با توجه
به فواید ذهنی ورزش، قطعاً باید ورزش کردن منظم را به خصوص در میانسالی مورد
 توجه قرار داد.